현대 사회에서 여가 활동의 측면이 부각되어짐과 동시에 그 중 하나인 스포츠는 현대인의 생활과 밀접히 연관된 보편적이고 일상적인 삶의 일부분으로 자리 잡게 되며 여가 활용의 선택에 있어서 상당한 비중을 차지한다. 스포츠는 경기규칙에 따라 승패를 겨루는 신체적 활동이지만, 여기에 참가하는
1. 다이어트의 열풍과 필요성
☞ 요즘 남녀노소를 불구하고 최대의 관심사 중 하나로 다이어트를 꼽을 수 있다. 먹어도먹어도 살이 찌지 않는 체질을 타고난 사람들에게는 거리가 먼 이야기일수도 있겠지만, 그런 축복 받은 유전자를 가지고 태어난 사람들은 많지 않기에 대다수의 사람들이 자신의
다이어트
영양과 식단
1) 식단
체중감량 위해
영양과 칼로리 적절하게.
무조건 칼로리만 줄이는것 NO!
영양을 충분히 섭취하는
동시에 칼로리는 낮게.
탄수화물 섭취량
< 단백질섭취량
2) 순서 및 계획
① 표준체중 계산
② 목표체중 설정
③ 체중감량기간과 유지기간 설정
④ 먹는