1) 자신의 스트레스인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오. 2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스관리전략을 계획하시오. 3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로평가해 보시오.”에
스트레스를 느끼게 된다는 관점이다.
Reiser(1984)의 연구에서는 과거에는 대부분 생활사건 자체가 스트레스를 유발하는 원인으로 작용하여 질병에 영향을 미쳤지만, 최근에는 생활사건 자체보다는 그 생활사건을 바라보는 각 개인의 주관적인 해석 및 평가에 의해서 스트레스가 유발된다고 강조하였다.
때문에 우리는 스트레스를 관리하고 완화하기 위해 자신에게 적합한 스트레스관리방법을 찾을 필요가 있다. 자신이 처한 스트레스 상황에 대해 올바르게 인식하고 그에 따른 자신의 정신적, 신체적인 반응을 객관적으로 살펴본 후, 각 상황에 맞는 스트레스관리전략을 계획할 수 있어야 한다.
스트레스들은 대개 시간이 지나면서 자연스럽게 극복하기 마련인데, 가끔씩 그것이 안 된다면 아주 힘겨운 순간을 보내야 한다. 만약 스트레스관리가 제대로 이루어지지 않는다면 다양한 질병에 노출될 것이고, 코로나19가 아니더라도 건강상의 위험에 직면하게 된다. 따라서 우리들은 매사에 건강한
스트레스는 질병의 정도와 회복 그리고 그 이후까지 영향을 미친다. 현대인의 질병 50-70%가 스트레스와 관련이 있으며, 심장병 유발 요인의 75%가 스트레스에 의한 것으로 보고되고 있다
적정한 정도의 스트레스는 각성수준을 적당히 높여 삶에 오히려 도움을 줄 수 있으며, 또한 스트레스는 긍정적인