체내의 지방 1Kg을 빼기 위해서는 얼마나 운동을 해야 할까? 체내의 있는 지방을 1kg을 연소시키기 위해서는 9000kcal를 소모시켜야 한다. 우리 몸의 에너지대사는 운동을 시작함과 동시에 바로 지방을 연소시키지 않는다. 체내에서는 탄수화물 대사가 먼저 시작하여 약 40~60%가 고갈 되어 갈 때 그 때부터
** 비만과 운동
_ “비만과의 전쟁을 체스처럼”
체스에서 승리하기 위해 말을 적재적소에 쓰듯 비만과의 대결에서도 적절한 “전략”과 “무기”를 쓴다면 이길 수 있다.
_ 몸무게 10kg 뺏을 때의 효과
사망률 : 총 20% 감소, 비만관련 당뇨 30%, 암 40% 감소
고혈압: 수축기 10mmHg, 이완기 20mmHg 감소
당뇨
비만에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠다. 우선 비만의 정의와 요인에 대해서 알아보고 비만을 유형에 따라 세분화하여 알아보도록 하겠다. 그런 다음에 비만의 처방으로 운동과 연관시켜서 서술해 나가도록 하겠다.
Ⅱ. 비만이란
1. 비만의 정의
비만'Obesity'의 어원은 'ab'(over)와 ‘edere'(to ea
비만은 증식형비만(hyperplastic)과 비대형비만(hypertrophic)의 유형이 있다. 증식형비만은 지방세포의 비정상적인 수로 인해 특징지어 진다. 즉, 정상적인 체중을 가진 사람은 250억˜300억개의 지방세포를 가지고 있는 반면에 비만인 사람은 420억˜1060억개의 지방세포를 가지고 있다. 비대형비만은 기존
비만 상태에 이르면 고혈압과 당뇨 그리고 관상동맥 질환 등이 발생할 위험이 매우 높아지게 됩니다.
일반적으로 남성은 체지방 백분율이 20%이상일 때를 말하며, 15%를 넘게 되면 운동능력이 감소하고, 대사 및 호흡 순환계에 이상이 발생하게 됩니다.
여성의 비만은 체지방 백분율이 30%이상일 때를 말