비만도를 계산하고, 비만의 단계를 판정, 2)박씨의 이상적인 체중감소를 위해 바람직한 식생활 지침을 구체적으로 기술하고, 박씨에게 적합한 식이요법을 계획, 3)운동의 효과에 대해 서술하고, 박씨에게 적합한 운동의 종류, 운동강도(목표 심박동수 계산할 것), 운동 지속시간, 운동 빈도를 포함하는
비만이란?
개념 : 영양과잉과 더불어 신체 활동의 감소 즉, 운동부족으로 인해 열량손실이 감소해서 신체에 지방이 과다하게 축적하게 되었다. 즉 칼로리 섭취에 비해 소비가 적을 때 나타나는 현상이 바로 비만이다. 흔히들 과체중이 비만이라 하는 경우가 많은데 운동선수를 포함한 일부는 과체중임
운동 프로그램의 참여인구가 연령의 구분 없이 증가하고 있다. 일상생활에서 운동량이 부족하면 운동 부족증에 빠지게 되고 근육이 위축되면서 서서히 지방조직으로 바뀌게 된다. 결국엔 고질적인 비만증에 빠지게 돼 각종 성인병의 중요한 원인이 된다. 운동을 통해 얻을 수 있는 실제적인 효과는 다
운동의 종류
유산소성 운동이 효과적이다. 체지방 감량에 효과적인 유산소성 운동은 속보(빠르게 걷기), 조깅, 사이클링 처럼 대근육 집단이 가능한 많이 동원되는 운동으로서, 동작이 리드미컬(율동적)하고 지속적 이어야 하고, 즐길 수 있어야 하며, 운동시간과 운동빈도 특히 운동강도가 상대적으
운동부족 등을 예로 들 수 있다. 이들 요인이 상호 중복될 때 성인병의 합병증은 빠르게 진행된다. 특히 성인병의 주원인이 되는 고혈압, 동맥경화증, 당뇨병 등이 있다.
1. 비만과 운동의 관련성
비만은 열량 섭취가 소모보다 많을 때 생깁니다. 물론 유전 인자가 있는 사람은 쉽게 체중이 증가합니