건강에 대한 자신감을 갖게 한다고 증명된 훌륭한 방법으로 각광받고 있다. 그러한 운동에 대한 믿음은 운동을 규칙적으로 장기간 실천했을 때, 인체의 구조와 기능에 근본적인 적응 변화가 일어난다. 본 장에서는 주로 생리적인 면(순환계, 호흡계, 근골격계, 면역계)과 정신적인 면의 적응 변화를 알
건강증진 : 근육과 골격
- 건강증진 부분에서는 골격계와 근육계를 나누어서 구조 및 기능에 대해서 알아본다. 그리고 골겨계와 근육계 각각의 운동 효과 및 올바른 운동 방법에 대해서 간단히 소개해 본다.
Ⅰ. 골격계 (뼈, 관절, 인대)
뼈와 연골이 결합하여 골격을 이루고, 인체의 형태 및 운동
인체 내에서 빈자리를 만들어 모든 장기를 수용하고 보호한다.
뼈의 기능
조직과 기관을 보호(protection)하고, 몸을 지지(support)하고 안정감을 주며, 근육, 인대, 힘줄이 부착하고, 지렛대작용으로 운동 (movement)이 가능하게 하고, 골수에서 적혈구를 생산하며, 무기질을 저장(reservation)한다.
근골격계
원만한 인간관계를 형성 및 사교성 증진을 할 수 있다. 무엇보다 수영의 특수성은 부력으로 인해 체중의 부하를 감소시키고 신체나 관절에 무리를 주지 않아 중년층, 고령층이나 류마티스, 골다공증 환자들의 관절에 큰 무리 없이 고강도의 운동 효과를 낼 수 있다는 것이다. (신명철, 2006)
운동을 할 때 상해를 입게 되는 경우가 많다. 뿐만 아니라 바른 자세를 유지하는 데도 힘이 들고 그로 인해 요통과 같은 질병이 생길 수도 있다. 따라서 근육을 튼튼하게 발달시키는 일은 건강하고 활기찬 생활을 영위하기 위해서 필요할 뿐만 아니라 뼈를 튼튼하게 하고 아름다운 몸매를 가꾸기 위해서